蛇形跑怎么通關(如何提高蛇形跑)
1. 如何提高蛇形跑
七根立桿。
每條間隔2.5m的跑道分道線上直線相距5m處，設置1根立桿，共設7根立桿，立桿高度不低于1.8m。蛇形跑需要強大的下肢爆發(fā)力以及有效的變向技術，能夠有效的增強速度與靈敏性。
蛇形跑的起跑與100米的起跑一樣，都要壓低身子，加速往前沖。重心壓低，不要起來太快，這樣才能保持更快的加速。
2. 如何提高蛇形跑速度
不適合。
碳板跑鞋屬于競速跑鞋，鞋底帶有碳板，一般高手，配速再4分左右甚至以內的的可以駕馭，因為達到這個配速的高手身體有一定的能力，腳踝，腿部力量很強，送髖技術很厲害，所以好駕馭。
3. 如何提高30×2蛇形跑成績
1.25米，
30×2蛇形跑場地是這樣的：在標準田徑場的跑道上（道寬1.25m），劃兩條間隔30m的平行線。作為起終點線和折返線。
3、器材：在兩條間隔2.5m的跑道分道線上直線相距5m處，設置1根立桿，共設7根立桿，立桿高度不低于1.8m：電子計時設備或秒表。謝大家
4. 蛇型跑技巧
1.壓低重心。
2.五步法，保持固定步幅，5步跑完兩桿的間距，有利于下一步繞桿。
3.繞桿，腿的頻率保持不變，步子放小，身體斜側，繞過桿后繼續(xù)奔向下一根桿。
4.過尾桿，過尾桿要進行360°的大轉彎，要先往前跨一步，然后轉身，這樣轉身后可以保留更多原先的速度，也就可以更快。
5.小沖刺，繞過尾桿后遇到的第一根桿是可以全程加速通過的，根本不需要繞桿，這個小技巧也大大減少了此項目所需要的時間
5. 蛇形跑怎么提高
因為實行是緩解和補充人體能量的，是持久性的，爬山的時候用蛇形跑，可以提高耐力
6. 如何鍛煉蛇形跑
包括力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌訓練、協調訓練。具體訓練內容如下：
一、力量。
1、上肢：俯撐、單杠垂體引體向上、雙杠支撐臂屈伸。
2、軀干：仰臥起坐、俯臥挺身、側臥起坐。
3、下肢：蛙跳、單腳跳、深蹲。
二、速度。
短距離跑、快速俯撐、聽聲音跑或是做出反應。
三、耐力。
長跑、持久的運動。
四、柔韌。
各種關節(jié)的壓橫叉、下腰、俯腰。
五、協調。
急跑急停、蛇形跑、折返跑、墊上運動
7. 蛇形跑的技巧
題目中提到的30米蛇形跑，由動作要領編成的順口溜是：曲腿開立、上體前傾、用力蹬地、迅速擺臂。
所謂蛇形跑，就是s型跑步前進。 蛇形跑的優(yōu)點是： 假如你和一名敵人同在一條走廊，你在他前面，這時候你就應該蛇形跑，就是所謂的S型跑，這樣你后面的敵人就不好掌握你的運動規(guī)律，子彈打中你的幾率就小很多，生存率就很高。 軍事作用： 戰(zhàn)術動作，就是s型跑步前進。這樣比較不容易讓敵人的子彈穿過你的胸膛。
8. 如何提高蛇形跑成績
1. 首先要做一下素質訓練，小步跑10米+加速跑（兩組），高抬腿10米+加速跑（兩組）跨步跑20米+加速跑兩組，側向跑20米+加速跑，蛙跳20米，360度旋轉跳2-4次，原地挺身跳4次完成以上，做俯臥撐10次5組。應該在平常多做仰臥起坐，早晚各50個，再在平常多下下腰，把韌帶拉開。其次，擲的時候動作要對，身體拉成一張弓，就可以了。
2. 25米折返跑：從起跑線向場內標志物快跑，在跑步中用手碰倒5米、10米、15米、20米、25米各級重點的標志物后跑回起點，每碰到一個標志物立即返回一次。
蛇形跑：
實質上就是在二十一段曲線上的快速跑，這種曲線上的快速跑，必須不斷克服向前跑的慣性，來改變身體姿勢(腿后蹬及擺動腿的方向、擺臂姿勢、身體內傾)，沿著曲線跑進。因此，蛇形跑是一項不規(guī)則的曲線。
起跑動作要領口訣：
1. 曲腿開立
2. 上體前傾
3. 用力蹬地
4. 迅速擺臂
9. 蛇形跑怎么跑得快
赫拉克勒斯（Hercules）
赫拉克勒斯是主神宙斯和人類女子阿爾克墨涅的兒子，又名海格力斯，是古希臘神話中最偉大的英雄，力大無窮，死后升入奧林匹斯圣山，成為大力神。
宙斯的妻子赫拉十分討厭赫拉克勒斯，因為他的存在會讓她想起丈夫的不忠。她想方設法要殺掉赫拉克勒斯，卻陰差陽錯的給嬰兒時期的赫拉克勒斯喂了一次奶，造就了他的神力和不死之身。
赫拉克勒斯雖然不算很聰明，但是他為人熱情仗義，是最好的朋友人選。因為太強大，也沒有人敢與他為敵。唯一能摧毀赫拉克勒斯的，是他自己的內疚。
情緒是赫拉克勒斯的弱點，赫拉便利用這個弱點使他變得狂暴。赫拉克勒斯在瘋狂中殺了自己的三個孩子，清醒之后，他悔恨不已，想要自殺。在好朋友忒修斯的幫助下，赫拉克勒斯才重新振作起來。
赫拉一計不成又生一計。她慫恿國王歐律斯透斯派赫拉克勒斯去完成十二項“不可能完成”的任務，包括剝下尼密阿巨獅的皮，殺死九頭蛇海德拉等等。赫拉克勒斯不但成功的完成了所有的任務，還在完成任務的過程中搭救了為人類盜取火種的普羅米修斯。
偉大的赫拉克勒斯最終還是難逃宿命，他的妻子聽信了赫拉的挑撥，把他毒死了。
阿喀琉斯（Achilles）
阿喀琉斯是海洋女神忒提斯和人間英雄珀琉斯之子，是特洛伊戰(zhàn)爭中希臘聯軍的第一勇士。
阿喀琉斯除了腳踝，全身都刀槍不入。后人用“阿喀琉斯之踵”比喻再強大的英雄也有死穴。阿喀琉斯出生以后，忒提斯握著他的腳踝將他浸到冥河水中，腳踝部位沒有沾到冥河水，是阿喀琉斯的致命弱點。
阿喀琉斯極為重視友情。他的好朋友帕特洛克羅被特洛伊王子赫克托耳所殺，為了給朋友報仇，本來沒想卷入特洛伊戰(zhàn)爭的阿喀琉斯決定參戰(zhàn)。在殺死了赫克托耳之后，他把尸體綁在戰(zhàn)車后面，繞著帕特洛克羅的墳墓轉了三圈。
赫克托耳的弟弟帕里斯為哥哥報仇，在光明之神阿波羅的指引下，用毒箭射中了阿喀琉斯的腳踝。
忒修斯（Theseus ）
忒修斯是雅典國王埃勾斯和王后埃特拉的兒子，是火神赫菲斯托斯的后人。他智慧和勇氣并存，又極富同情心，在雅典是最受歡迎的英雄。
與赫拉克勒斯相比，忒修斯更像凡人。如果赫拉克勒斯是超人，那么忒修斯就是蝙蝠俠。他們有著深厚的友誼，在赫拉克勒斯失去家人時，忒修斯一直鼓勵他，幫他重新振作。
忒修斯因為斬殺嗜食人肉的牛頭怪米諾塔烏爾而聞名天下。米諾塔烏爾是一頭能夠像人一樣直立行走的大公牛，住在克里特島迷宮的中心。 每隔九年，雅典就不得不將七名少男和七名少女送到克里特島，交給那里的國王米諾斯，米諾斯再把他們獻給米諾塔烏爾吃掉。
在第三次獻祭的時候，想要為民除害的忒修斯自愿被送到克里特島，在米諾斯的女兒阿里阿德內的幫助下進入了迷宮的中心。忒修斯徒手與米諾塔烏爾搏斗，最終制服了大公牛。
奧德修斯（Odysseus）
奧德修斯是伊薩卡的國王，小偷之神赫耳墨斯的后代，也是眾多英雄中最有計謀的一位。
特洛伊戰(zhàn)爭中，奧德修斯為聯軍獻了不少計策，最著名的就是“木馬計”。希臘聯軍造了一個大木馬，將木馬放在特洛伊城外，內藏伏兵。特洛伊人不知有詐，把木馬拖進城。結果希臘人里應外合，攻陷了特洛伊，結束了十年的戰(zhàn)爭。
攻陷特洛伊以后，奧德修斯踏上了漫漫歸家路，他要回到他的伊薩卡王國，去見自己的妻兒。在海上漂泊了十年，經歷了許多艱難險阻之后，奧德修斯終于回到了伊薩卡。他的妻子佩涅洛佩一直在等待著丈夫歸來。奧德修斯化裝成乞丐，進入王宮，在兒子的幫助下奪回了王權，和妻子團聚。
珀爾修斯（Perseus）
珀爾修斯是宙斯和人間女子達那埃之子。與赫拉克勒斯的遭遇不同，珀爾修斯沒有受到赫拉的迫害，迫害他的是凡人。
珀爾修斯的外祖父得到一個預言，說他會被自己女兒的孩子殺死。恐懼之下，他把女兒和外孫放入一條小船，推入了大海。 母子二人被一對兄弟所救。
兄弟中的哥哥波呂得克忒斯對珀爾修斯的母親心懷不軌。珀爾修斯長大后，波呂得克忒斯慫恿珀爾修斯去取美杜莎的頭，作為自己和珀爾修斯母親結婚的禮物。他希望珀爾修斯會一去不復返。
美杜莎是一條美女蛇，有女人的上半身，蛇的下半身，頭發(fā)是一條條扭動的毒蛇，凡人看她一眼就會立刻變成石頭。
在雅典娜和赫爾墨斯的幫助下，珀耳修斯成功地砍下了美杜莎的頭。在回家的路上，他救了一位美麗的公主，并與她結為夫妻。
在參加一場擲鐵餅比賽時，珀爾修斯意外的把鐵餅扔向了觀眾席，碰巧打中了他的外祖父。當初的預言實現了。
珀爾修斯和妻子生兒育女，又把母親接回到身邊，一家人過上了幸福的生活。
伊阿宋（Iason）
伊阿宋是埃宋的兒子，忒薩利亞的王子，風神的后代。埃宋的弟弟為了篡奪王位害死了埃宋。伊阿宋長大后，要求叔父把王位還給他，他叔父騙他說，如果他能得到金羊毛，自己就讓位。
伊阿宋帶領赫拉克勒斯，珀琉斯等一眾英雄，坐著大船，前往科爾喀斯去取金羊毛。奪取金羊毛的過程并不順利，直到他們得到了科爾喀斯公主美狄亞的幫助。
美狄亞不可救藥的愛上了伊阿宋，為了愛情，她背叛了父親，害死了弟弟，用魔法幫助伊阿宋得到了金羊毛。
看到金羊毛以后，叔父不肯認賬，伊阿宋又在美狄亞的幫助下殺死了叔父，奪回了王權。
美狄亞為了愛情付出了慘痛的代價，可是十年之后，伊阿宋卻不再愛她了，想要拋棄她和兩個兒子，去迎娶科林斯國王克里翁的女兒格勞克。
美狄亞苦苦哀求伊阿宋回心轉意，沒有成功。為了報復，她用魔法為伊阿宋的新娘做了一件漂亮的長袍。穿上長袍的格勞克被火焰吞噬而死。
為了打擊伊阿宋，美狄亞還狠心的殺死了兩個兒子，帶著兒子的尸體乘著龍車離開了。
伊阿宋背叛了美狄亞，違背了在赫拉面前立下的誓言，最后在孤獨和絕望中自殺。
柏勒羅豐（Bellerophon）
柏勒羅豐是海神波塞冬和尤里諾姆的兒子，尤里諾姆是科林斯國王格勞科斯的王后。格勞科斯一直以為柏勒羅豐是自己的親生兒子，把他撫養(yǎng)長大。
柏勒羅豐年輕的時候，對眾神十分尊敬，又因為是波塞冬的兒子，眾神也愿意幫助他。
利西亞王國有一只叫奇美拉的噴火怪物，長著獅頭，羊身，蛇尾，天天禍害老百姓。柏勒羅豐奉國王之命去除掉奇美拉。女神雅典娜幫助柏勒羅豐馴服了天馬珀伽索斯，柏勒羅豐騎著天馬，用涂著石墨的長矛刺中了奇美拉的咽喉。
一戰(zhàn)成名以后，柏勒羅豐娶了利西亞國王的女兒，后來又成為了利西亞的國王。
柏勒羅豐不滿足于做國王和神的兒子，他覺得自己也應該是神。他騎上天馬，飛到奧林匹斯山，想去參加眾神的集會。他的傲慢和不知天高地厚觸怒了眾神，他被從馬背上掀了下來。
摔回人間的柏勒羅豐沒有死，但是變得又瞎又瘸。他無臉見人，在流浪中渡過了余生。
俄耳甫斯（Orpheus）
俄耳甫斯父親是色雷斯的國王埃阿格魯斯，母親是掌管文藝的繆斯女神卡利俄帕。他極具音樂天賦，阿波羅曾經送給俄耳甫斯一把七弦琴，并教他如何彈奏。俄耳甫斯很快就學會了，彈得比阿波羅還好。他演奏的時候，石頭都會感動得流淚，猛獸都會臣服。
一天，俄耳甫斯在樹林里彈琴，一位名叫歐利蒂絲的美麗仙女被他的音樂吸引，二人一見鐘情。
俄耳甫斯和歐利蒂絲瘋狂地相愛了，他們舉行了盛大的結婚典禮，可是在婚宴上，歐利蒂絲不幸被毒蛇咬死。
俄耳甫斯悲痛欲絕，他無法再彈琴，無法再享受生活，他想要歐利蒂絲回來。他去尋求阿波羅的幫助，阿波羅幫助他進入了陰間。
俄耳甫斯在陰間為冥王和冥后彈奏，二人被音樂感動，答應他把妻子帶回人間，但是有一個條件——在領著妻子走出地府的黑暗之前，他決不能回頭看她，否則他妻子將永遠不能回到人間。
俄耳甫斯帶著妻子一路向前，一直不敢回頭。在見到光明的那一刻，他興奮的轉身擁抱妻子，可是她還沒有從冥界中走出來，仍然在黑暗中，歐利蒂絲重新墜入了陰間。
萬念俱灰的俄耳甫斯每天陷于悲傷之中。一天，一群女人發(fā)現了他，她們要去參加酒神的狂歡，想讓俄耳甫斯去給她們彈琴助興。俄耳甫斯拒絕了她們的要求，女人們盛怒之下，將俄耳甫斯打死。
死后的俄耳甫斯下到了陰間，找到了歐利蒂絲，兩個人終于可以永遠在一起。
卡德摩斯（Cadmus ）
卡德摩斯是提爾國王阿革諾耳和王后忒勒法莎的兒子，底比斯的第一任國王，海神波塞冬的后代。據說是他把字母表引入了希臘，繼而傳播到了整個歐洲。
卡德摩斯的妹妹歐羅巴被宙斯帶走，在尋找妹妹的過程中他得到神諭，讓他放棄尋找歐羅巴，轉而尋找一座新城市。果然，卡德穆斯很快發(fā)現了一頭牛，跟著牛他找到了新城市的地點?？ǖ履滤购屯樵谌∷畷r，發(fā)現了一條兇猛的蛇形巨龍從洞穴中浮出水面。
在雅典娜的幫助下，卡德摩斯除掉了毒龍，建立起了底比斯城。
那條龍是戰(zhàn)神阿瑞斯的兒子。阿瑞斯憤怒的下了一條神諭，詛咒卡德摩斯的全家永遠得不到安寧。
在奴役了卡德摩斯八年以后，阿瑞斯原諒了卡德摩斯，還把自己的女兒哈莫尼亞嫁給了他。
哈莫尼亞為卡德摩斯生了五個孩子。龍的詛咒始終籠罩著卡德摩斯和他的家人，他的孩子們遇到了各種各樣的麻煩，過著悲慘的生活。最后，卡德穆斯放棄了王位，和妻子一起定居在恩切利安人的土地上。
他家里的不幸和悲劇仍在繼續(xù)，兒孫們相繼死于非命。一天，卡德摩斯抱怨道：“既然眾神對一條蛇的命如此看重，不如把我也變成蛇吧！”話音剛落，他身上長出了鱗，變成了一條大蛇。哈莫尼亞隨后向眾神祈禱，要求與丈夫一樣，然后她也變成了一條蛇。
阿塔蘭忒（Atalanta）
阿塔蘭忒是古希臘為數不多的女性英雄之一，是泰坦海洋之神的后代。她的父親是伊蘇斯，母親是克萊梅內。
她的父親想要一個兒子，在阿塔蘭忒出生時，他把她扔到了樹林里。阿塔蘭忒一開始被一頭母熊照顧，后來被獵人收養(yǎng)。阿塔蘭忒擅長奔跑和狩獵，全希臘只有赫拉克勒斯比她跑得快。
阿塔蘭忒長大后，重新和父母相認。她的父親催她結婚，但是阿塔蘭忒對婚姻和男人沒興趣。很多男人追求阿塔蘭忒，想娶她，為了擺脫這些求婚者，阿塔蘭忒宣布，所有求婚者都需要和她賽跑，勝過她的人成為她的丈夫，輸了的人則會被處死。
希波墨涅斯是阿塔蘭忒的傾慕者之一，他向愛神阿佛洛狄忒求助，得到了三顆不可抗拒的金蘋果。比賽時他將金蘋果先后扔出去，阿塔蘭忒追著撿蘋果的時候速度就會變慢。最終希波墨涅斯以微弱優(yōu)勢贏得了比賽，抱得美人歸。
10. 如何提高蛇形跑步速度
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